日常生活中的保护颈椎注意事项
1.睡姿:平卧侧卧都可以。睡什么样的枕头好?这是门的诊时最常被问到的。一般来说,枕头的形状和高低以一觉醒来、感觉舒适为宜。喜欢仰卧位睡觉的,宜选择薄一点的枕头;喜欢侧位位睡眠的,宜选择有一定高度的枕头,这样可以保持颈椎和身体之间不要扭转。同时注意枕头的柔软性、可塑性、透气性。
2.坐姿:坐如钟-颈椎和腰椎的要求是一样的。在看电视、用电脑、玩手机时,不宜倚在床头,让脖子处于一种屈曲、扭转位置。平时在娱乐或者工作时,注意适时放松一下颈椎,呼市颈椎操,不要太“忘我”,让颈椎长时间僵硬在一个姿势。
欢迎您拨打图片上的电话联系我们,获取更多优惠哟~~~
颈椎康复操
在高压力、高节奏、高竞争、高科技的办公环境中,许多办公室打工族日复一日对着电脑,从早到晚伏案工作,加上不良姿势,重复单调的动作,时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬,很多人在不知不觉中患上了颈椎的病,它成了名副其实的办公室职业病,那么颈椎的病康复运动操怎么做呢。
准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
双掌擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。
左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,瑜伽颈椎操,以自觉酸胀为好,30次。
前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转20~30次。
欢迎您拨打图片上的电话联系我们,获取更多优惠哟~~~
颈椎康复运动有哪些
颈椎作为现代白领等众多人群十分易得的办公室病症之一,严重的影响了大家的日常生活,由于大家在电脑前保持一个特定姿势过久,所以导致其发病率越来越高,那么颈椎康复运动有哪些呢?下面我就给大家简单介绍几种吧。
1、头部、颈部的自我按的摩:
(1)梳头式按的摩头皮:用双手五指按住头皮,从前向后地按的摩,使头皮有酸胀感。
(2)抓拿颈肩部:用手掌大拇指与四指相对用力抓拿颈背部、肩部,健身颈椎操,使肌肉有酸胀感。每组动作重复做10~20次,颈椎操,每日2~3次。
2、颈部肌肉增强锻炼:采用肌肉的等张、等长抗阻收缩的方法来增强颈部的肌力,同时也改善颈部的关节活动度:
(1)屈伸运动训练:分别将手放在额部或枕部阻挡头部向前或向后的力量,在感到酸感时维持5秒钟后慢慢放松。
欢迎您拨打图片上的电话联系我们,获取更多优惠哟~~~
呼市颈椎操-瑜伽颈椎操-康世品物(优质商家)由内蒙古康世品物网络科技有限公司提供。“颈椎锻炼,颈椎康复训练”就选内蒙古康世品物网络科技有限公司(https://kspw.taobao.com),公司位于:内蒙古自治区呼和浩特市新城区海拉尔东路凤凰新城8号楼1单元202室,多年来,康世品物坚持为客户提供好的服务,联系人:冯经理。欢迎广大新老客户来电,来函,亲临指导,洽谈业务。康世品物期待成为您的长期合作伙伴!